LECTURAS INSPIRADORAS

Aprovechando que acaba de ser la Feria del Libro, y aunque sea con algo de retraso, quiero hablaros de algunos libros que leí en su día, me parecieron la mar de inspiradores y me motivaron a emprender cambios en mi vida. Son interesantes para cualquier persona, tanto si está enferma, como para personas sanas que quieran cuidarse y mejorar su día a día.

-Por supuesto, el primero de la lista es “Mis recetas anticáncer”, de la Dra. Odile Fernández. Como sabéis fue esta lectura la que me hizo removerme por dentro, empezar a actuar y a pensar en positivo.

MIS RECETAS ANTICANCER_POQUITO A POQUITO_CANCER_EXPERIENCIA

Cuenta la experiencia personal de la autora con el cáncer y toda la información científica actualizada sobre alimentación y cáncer, así como la importancia del ejercicio físico, los sentimientos y emociones, las terapias naturales y la fitoterapia en el tratamiento integral del cáncer. En todo momento explicando el por qué de sus recomendaciones de forma muy accesible.

Este libro ofrece amplia información sobre las recetas (entendidas como prescripciones médicas) que ella misma aplicó para superar  en 2010 un cáncer de ovario con múltiples metástasis: alimentación, estilos de vida, ejercicio físico, intervenciones cuerpo-mente, terapias naturales, etc. junto al tratamiento convencional de cirugía y quimioterapia. Super recomendable.

 

-“El mundo amarillo”, de Albert Espinosa.

EL MUNDO AMARILLO_POQUITO A POQUITO_CANCER_EXPERIENCIA

Este libro describe el mundo particular y diferente del autor que nos habla de las enseñanzas que tuvo durante los diez años que estuvo enfermo de cáncer, y de cómo las pone en práctica en su vida. Hoy está libre de enfermedad y nos muestra lo mucho que descubrió en ese tiempo. Una manera admirable y tremendamente vital de enfrentarse a la vida.

Este mundo amarillo, nos habla justamente de los amarillos, que son personas especiales que dan sentido a nuestra vida que se sitúan entre el amor y la amistad. Gente que se cruza en tu vida y con una sola conversación puede llegar a cambiártela. Un relato que te llena de positividad y energía.

-“Anticancer. Una nueva forma de vida”, David Servan.

ANTICANCER_POQUITO A POQUITO_CANCER_EXPERIENCIA

Este libro explica de una forma muy sencilla cuales son los mecanismos por los que se produce el cáncer. Y también de qué manera una dieta rica en fruta, verdura, semillas… puede ayudarnos a combatir esta enfermedad. Pero no sólo nos habla de alimentación, además cuenta la importancia del factor emocional en la promoción y activación del cáncer. Su autor es médico y tiene una historia personal con muchos paralelismos con la de la también doctora Odile Fernández. Muy recomendable su lectura.

-“El libro de las pequeñas revoluciones”, Elsa Punset.

EL LIBRO DE LAS PEQUEÑAS REVOLUCIONES_POQUITO A POQUITO_CANCER_EXPERIENCIA

Este aún no lo he leído pero tengo muchas ganas de hacerlo ya que creo que va a ser muy interesante para todos los que de una y otra manera queremos cambiar nuestra vida.

Son 250 rutinas para mejorar nuestro día a día, para cambiar hábitos, para enfrentarnos al enfado, la ira, la tristeza, los miedos, … rutinas para motivarnos y conseguir nuestras metas.

Bueno, espero que os haya gustado y que os animéis a leelos. Todos ellos son muuuy positivos!!

GESTIONAR EMOCIONES

Muy buenas a todos!! Hoy quiero hablaros de las emociones, algo, como tantas otras cosas, a lo que yo prestaba bastante poca atención antes de mi enfermedad.

Todos hemos oído hablar de cómo influyen las emociones en nuestra salud, incluso la relación del estrés con el cáncer y la aparición de metástasis. Podríamos resumirlo en el típico comentario: “Es muy importante la actitud del enfermo a la hora de curarse”.

Echando la vista atrás, este es un aspecto en el que he cambiado mucho y quiero compartirlo con vosotros.

Tras el diagnóstico tenía tiempo y unas ganas gigantescas de curarme, así que pensé que lo mejor sería centrar todas mis fuerzas en el tratamiento y recuperación. Creo que el hecho de sentir la muerte cerca, fue lo que me impulsó a, por si acaso, querer disfrutar de cada minuto que la vida me regalara. Pensaba que era posible que dispusiera de poco tiempo, y quizás eso no pudiera evitarlo, pero, pasara lo que pasara, lo que sí que estaba en mi mano era disfrutar de cada día que tuviera. Así, sin pretenderlo, comencé a despertarme cada día dando gracias por el nuevo amanecer, por lo que tenía, por poder salir a la calle y caminar, poder mirar el sol, abrazar a mi familia, leer un buen libro, reír con los amigos, cocinar un rico plato escuchando música, …

Está claro que había muchas cosas que debido a las circunstancias no podía hacer (no podía trabajar, no tenía pelo, estaba cansada, tenía efectos secundarios aunque de poca importancia, …). Sin embargo, en lugar de centrar mis pensamientos en lo que no podía hacer, puse el foco en lo bueno que podía hacer cada día. Eran pequeñas cosas, pero que gracias a todo este proceso comencé a atesorar y darles el valor que merecen. En  definitiva, se trataba de identificar los pensamientos negativos para no obsesionarme, dejarlos a un lado y sustituirlos por pensamientos positivos. Pesaba continuamente que me estaba curando, que todo lo que hacía iba encaminado a sanar y seguir disfrutando de la vida.

También aprendí a analizar más mis sentimientos y los de los demás. De este modo dejé en gran medida de juzgar y de sentir rencor. Todo ello hizo experimentar mucha paz, serenidad, alegría, lucidez y consciencia. Aunque podáis pensar que no tenía motivos para ser feliz, lo era. Y lo sigo siendo.

GESTION EMOCIONES_POQUITO A POQUITO_CANCER_EXPERIENCIA

Esta evolución la achaco a la manera de vivir, a la actual forma en que experimento la vida, y lo que ocurre en ella.

Aquí os dejo ejemplos de algunos de mis pequeños lujos, con los que alejar los pensamientos negativos y disfrutar del momento:

  • Salir a caminar sin rumbo fijo, sin móvil, sin compañía, sin metas, sin prisa, sólo por placer de dejar que mis pies me guíen
  • Abrazar y pasar tiempo con mis seres queridos
  • Caminar por la playa, sentir la arena en los pies y respirar hondo
  • Tomar un baño caliente
  • Jugar como una niña con mis sobrinas, impregnarme de su vitalidad y olvidar la ansiedad

Estos son los míos, ¿cuáles son los vuestros?

Carpe Diem!!!

VISITANDO MADRID

El fin de semana pasado estuvimos en Madrid. Me encanta visitar esta ciudad, a la que me unen amigos y muchos buenos recuerdos. Me siento genial paseando por ella.

Y además da gusto salir a comer fuera, ya que cada vez es más fácil encontrar locales y restaurantes con un montón de opciones saludables para comer o tomar algo. Están por todas partes.

Por ejemplo, esta vez hemos descubierto un café, llamado Pum Pum Café, en pleno barrio de Lavapiés, en el que sirven bruch, desayunos y meriendas que están para chuparse los dedos. Tenían variedad de tés, leches vegetales, panes, cereales, zumos, smoothies … todo ello en un local muy chulo.

Para que os hagáis una idea …desayunamos allí los dos días!

Para comer fuimos a un restaurante, dentro del Mercado de Antón Martín, que es totalmente recomendable por sus platos originales, sabrosos y de calidad. Se llama Botanique, y su chef, Nacho Sánchez, fue profesor en un curso de cocina vegana al que asistí el año pasado. Algo muy curioso que podéis tomar aquí son quesos veganos que ellos mismos hacen. Son sorprendentes.

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Cuando viajamos nos gusta explorar sitios nuevos más especializados en cocina vegetariana, sobretodo si vamos a una gran ciudad como Madrid donde hay mucho donde elegir en este sentido. No obstante, hoy en día en cualquier restaurante se puede comer sano. De hecho, otro día os hablaré sobre mis trucos para seguir comiendo saludable a la hora de salir fuera de casa.

También aprovecho cuando viajo para ver tiendas de alimentación vegetarianas, curiosear y proveerme de lo que me es más complicado encontrar en Mérida. Por ejemplo, compré un poco de fruta deshidratada sin azúcar (mango, arándanos, piña, …) que me vuelve loca. Es como un tentempié dulce y lo difícil es encontrarla sin azúcar.

Y como estamos en fin de semana, ¿qué mejor que terminar con una buena canción? Se trata del tema “Te quiero”, de José Luis Perales, interpretado por Elefantes, Love of Lesbian y Sidonie. Ahí va, espero que la pongáis bien alta!! Que tengáis una muy feliz Semana Santa!!

YOGA PARA CALMAR LA MENTE

Me diagnosticaron en el mes de octubre de 2013. Todo empezó con un bulto en el pecho izquierdo, que enseguida supe que era un tumor. A esta malísima primera noticia le siguieron otras aún peores debido a la gravedad de la enfermedad. Aunque en tiempo todo fue realmente rápido (en un mes estaba en tratamiento) yo lo viví como un cuentagotas en el que cada prueba a la que me sometía iba seguida de una revelación más desalentadora que la anterior.

A medida que pasaban los días de este mi primer mes con cáncer iba sintiéndome cada vez más desanimada y aterrada, no podía dormir porque tenía pesadillas, … ni siquiera podía hablar de lo que me estaba ocurriendo.

Así, coincidiendo con el inicio de mi tratamiento de quimioterapia, comencé a asistir a las clases de yoga que se impartían en mi barrio. Creo que fue una de las mejores decisiones que tomé en el plano emocional. Me ayudó, poquito a poquito, a serenar mi mente y centrar mis fuerzas en curarme. También logré hacer una actividad física a lo largo de todo este proceso que me vino genial para estirarme y mantenerme ágil.

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Mi profesora de yoga, Lucía Mera.

Mis compañeras y mi profesora de yoga me vieron con pelo, sin pelo, y más tarde también fueron testigo de cómo éste volvía a crecer. Para mí se trata de un grupo especial que emite una energía positiva y al que tengo mucho cariño.

Nunca dejé de ir a las clases, aunque estuviera fatigada por la medicación ya que aún en esos días volvía a casa sintiéndome mucho mejor. De hecho, a día de hoy practico un poco por las mañanas, nada más levantarme.

Todo esto fue lo que yo obtuve del yoga, mi experiencia personal. Ahora os cuento qué es…

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El yoga es una antigua filosofía india que se practica desde hace miles de años. Combina la adopción de una serie de posturas, la meditación y el control de la respiración para alcanzar beneficios físicos y emocionales para la salud.

Así, el yoga tiene cantidad de beneficios, tanto a nivel físico como mental:

  • Reduce la ansiedad
  • Mejora el estado de ánimo
  • Reduce la fatiga y el estrés
  • Mejora la calidad del sueño
  • Alivia el dolor y balancea las emociones
  • Mejora la circulación y estimula el sistema inmunológico
  • Aumenta la flexibilidad y mejorar el tono muscular
  • Aumenta la concentración

Además, se puede practicar en cualquier lugar, también desde casa.

Espero que os haya gustado y os animéis a probarlo!

 

Fotos: Lucía Mera, Profesora de Yoga.